あずさのサンシャイン60 地図
減量のコツは、とにかく継続すること！
では、どうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね？
おれがおすすめするのは、
とにかく「体重を日々計る！」
これに尽きると思います。
でも、
減量を頑張っているおれの友人は
「一週間前より10キロ痩せた！」とか
「やばい、10キロ増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。
別に悪いことではないんでしょうが、
減量を継続するという点においては、
よくないと思うんです！
精神的にストレスがかかりすぎるからです。
日々、日々、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。
あくまでも体重を日々計るのは
減量を習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです！
体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルで岩盤ヨガが
継続できてからでいいのでは？
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
運動によってさっぱり解消してしまう…
減量には、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう！
夕方寝る前と9時起きた時では、
当然、9時のほうが体重は軽いわけですが、
これは、肉体の水分が寝ている間に使われた結果です。
計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。
ですから、日々体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう！
あかねのサンシャイン60 停電
夜ご飯を食べたすぐ後なのに、
いなり寿司とかいなり寿司をつまんでしまったり・・・
寝るときでさえ、
アメや板チョコなどを
クチにしていないと落ち着かない・・・
食べ物依存症のようなものですよね。
ダイエットがなかなか進まない人の中には、
こんな理由がある人が少なくないと思います。
以前は、ミーもそうだったんです。
１日中何かしらクチに入っている状況でした。
アメとか小さいものなら、
「そんなに太る事はない」と思っていたんですが
そこが怖いところで、
いくらアメとはいえ、立派な糖類ですし、
間食には違いないんですよね。
しかも、何かしらクチにしているので、
空腹感をそこまで感じる事はないのに、
食事の時間になれば、
「食事だ」と思って普通に食べる。
ダイエット中でなくとも、不規則すぎますよね。
しかし、
この常に何かクチにしているのが習慣化されてしまうと、
なかなか抜け出せない・・・
一番は我慢してやめる！事なのかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、
長続きしない可能性も高いんですよね。
そこで、ミーは集中先を変えるように努めました。
家にいる時は、食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり、
肩コリ体操や肩コリ体操をしてみたり・・・
急激には減りませんでしたが
クチにしない事を意識しつつ、他の事に集中し始めたら、
徐々には減っていきました。
少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。
何かしら食べてなくても大丈夫じゃない！と。
こう思う事が出来たのなら、いい方向へ進んで行けるはずです。
みなさまも、習慣化する前に行動を起こしてみては？
かおりのサンシャイン60 アクセス
バランスよく。きちんと食べる。
減量を始めたみなさまなら、
何度も目にしている言葉だと思います。
そんなの解っているけど、そんな時間がかかる減量はいや！
早く痩せたいし、結果が全て・・・
こう思ったことはありませんか？
結果が痩せてれば、減量の方法なんてどうでもいい・・・
本当にそうでしょうか？
減量の結果は確かに大事です。
痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、オレは結果の後がもっと大事だと思います！
早く痩せたい！
この気持ちは、みなさま持っていると思います。
しかし、ここで焦ってしまっては
後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。
焦らず少しずつでも、体重を落として、
規則正しい生活を身につければ、減量をしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！
とりあえず痩せれば良い！
こう思って断食や、過酷な減量を繰り返していると、
その結果、痩せるのは早くてその時は満足してしまう。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変な減量をやる・・・
そんな悪循環から脱却するためには、
とりあえず痩せれば良い！という考えを捨てましよう。
その結果、リバウンドしない、
太りにくい身体へ自分を変えることができるはずです！
まずは一度で構いません！
規則正しい食生活とトレーニングをバランスよくやってみてください！
そうすれば、きっとわかると思います。
同じ５㌔痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。
減量で大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果なのです！
痩せにくく、太りやすい身体から卒業しましょう！
いおりのサンシャイン60 病院
ここ最近母とぶつかることが多くて・・・
ごめんが言えないボク・・・。
反抗期かもしれない（笑）
ステップボーイとか一緒にやる！って言って
くれるんだけど、なんか…一人の世界でやらせて欲しいと
思うことがあって。
気分が凹ん出る時とか、一人にしておいてほしいタイプの
ボクにショッピングとか誘ってくれる。
ダイエットシェイク ココア味とかも一緒に♪って感じで。
そんな時はみなさんどうします？
たしかに、気遣いは嬉しい。
でもさ、ひとりでいたい時もあるよね？
母が一人でいたくないタイプだったり、それが
精一杯の気遣いだとしたら…
それがわかっていれば言いにくいこともある。
「ちょっと痩せてみようかな？」って言ったら
「こんなのどう？」ってダイエットゼリー マスカット味くれたり。
肩コリ体操をひとりでやっている方が気楽ーって思えたり
仄々しようと思えてしまう自分は…
冷たい？
エアロビクスもやろう！行こう！！ってな調子で…
ある意味楽しむのが上手な人なんだろうなとは思う。
でも、だんだんテンションダウン。。。
不機嫌になってしまったり、携帯に出たくない気分の時も。
で、結局ぶつかるんだよねー。
正直5kg痩せたいとか目標はないんだ。
ただ健康的に鍛えたいだけで、締まっていれば良いと思う。
体調崩しやすくなったり、ストレス解消のつもり。
かきあげ丼が食べたかったら食べるし、曇りのち晴れか
どうかで外にも行かない。
でも、それを体重計ばかり気にされていると…ねー。
どうしたら良いものやら。。。
―地球滅亡まであと４２７日―
けいのサンシャイン60 テナント
一週間前、髪を切ったので、
ちょっと生まれ変わった気分で家を出ました。
会社のみんなになんて言われるかなぁ～。
どう思っててもとりあえず「いいですね～」って言ってくれればいいや。
10人に1人ぐらいは本気でそう思ってくれてる人がいるかもしれないし。
電車の中では、別に誰も見てないのに、
なぜか勝手に照れちゃって、勝手に視線のやり場に困って、
ひたすら窓の外を眺めるわし。
知らない人が、わしのヘアスタイルが変わったことなんて、
気づくわけないのに、なぜかドキドキ・・・
そして出社。
・・・・・・。
あれ？
どうしたのかな？
なんで誰も髪型について触れてこないのかな？
毎日顔を合わせてる人なら、絶対気づくぐらい切ったのよ？
振り返れば・・・
ダイエットを始めてから、ひと月に6kg～6kgやせ始めた頃。
最初のひと月は誰も「やせた？」って気づいてくれませんでした。
今思えば、このひと月が一番つらかったかもしれないわね。
二ヶ月目に入って、6kgぐらいやせた頃、
まわりの人が「あれ、やせたんじゃない？」とか言ってくれるようになりました。
こんなわしでも、まわりの反応ってすごく気になるんです。
だってどれだけやせたって、どれだけ美しくなったって、
誰にも気づいてもらえなかったら、ほとんど意味ないじゃない。
そんなのさびしすぎるじゃない。
わしの場合、ラッキーなことに、
わしのことをよ～く見ててくれる人たちがいて、
それによってダイエットもがんばりぬくことができたようです。
みなさん。
主人や相方や相方に対して、
ちょっとした変化も見逃さないようにしてあげてください。
なんてことない一言が、その人の心を支えてるんですよ～！